SL 101 Жим сидя от груди
Вес тренажера - 154 кг.
Тренажеры для занятий на открытом воздухе открывают новое направление в занятиях с отягощением для лиц разного возраста и пола. Эти технические устройства позволяют совместить активные занятия с отягощениями и оздоровительным влиянием окружающей среды.
"Жим сидя от груди" может использоваться для развития мышц плечевого пояса, а также в оздоровительной тренировке для создания формы и коррекции фигуры.
1. Характеристика работы суставов при выполнении упражнений.
Тренажер позволяет выполнять сгибание и разгибание в плечевом и локтевом суставах. Плечевой сустав (блоковидный) сгибание, разгибание. Локтевой сустав (состоит из трёх суставов: плечелоктевого, плечелучевого, проксимально лучелоктевого) – цилиндрический – сгибание, разгибание.
2. Характеристика работы мышц при выполнении упражнений.
Тренажер предназначен для развития мышц груди и плеча (трицепс). Грудные мышцы – мощная поверхностная группа, состоящая из больших и малых грудных мышц. Грудные мышцы, как большинство крупных мышечных групп, не работают обособленно. Одновременно с ними принимают на себя нагрузку в этом упражнении передние зубчатые мышцы, расположенные по бокам грудной клетки, а также разгибатели рук (трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц). Большие и малые грудные мышцы расположены веерообразно, что даёт возможность выполнять движения с большой амплитудой.
Плечевой сустав (плечо):
- сгибание (передняя часть дельтовидной мышцы, большая грудная мышца, клювовидно-плечевая мышца, двуглавая мышца плеча);
- разгибание (задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, подостная мышца, большая и малая круглые мышцы, трёхглавая мышца плеча). Локтевой сустав (предплечье):
- сгибание (двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, плечелучевая мышца, круглый пронатор);
- разгибание (трёхглавая мышца плеча, локтевая мышца).
Надежная металлическая конструкция позволяет тренироваться одновременно двум человекам с различным весом. Данный тренажер рекомендуется для тренировки как женщин, так и мужчин. Возраст занимающихся от 14 до 70 лет.
3. Характеристика конструкции и нагрузки при выполнении упражнения. Тренажер имеет смонтированное на раме сидение и устройство для создания нагрузки, выполненное в виде системы рычагов, использующих вес занимающегося с изменяющимся моментом сил. Занимающийся разместившись на сиденье и сжав кистями рукоятки, начинает выполнять движение на преодоление сопротивления, возникающего в результате поднятия собственного веса посредством системы рычагов. Для полноценного развития всех частей большой грудной мышцы в тренажере предусмотрены упражнения с различной высотой хвата рук. Так, для воздействия на нижнюю и среднюю часть грудной мышцы предусмотрены рукоятки на уровне плеч, а для верхней части грудной мышцы и передних дельтоидов – рукоятки расположены выше уровня дельтовидных мышц. Для низкого и ниже среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 40-50 % от максимально возможного. ЧСС (частота сердечных сокращений) – 150-160 минус возраст. Для среднего и выше среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 55-65 % от максимально возможного. ЧСС – 170-190 минус возраст. Высокий уровень физического состояния 3 раза в неделю с величиной сопротивления 65-75 % от максимально возможного. ЧСС – 220 минус возраст.
Данный тренажер эффективен, как метод укрепления здоровья посредством физических нагрузок и соответствует биомеханическим требованиям, предъявляемым к тренажерам. Тренажер создан на основе передовых отечественных технологий в тренажеростроении с учетом четырех основных принципов:
- эффективность;
- удобство в использовании;
- безопасность; - надежность.
Рекомендовано НУФВСУ для использования в оздоровительных занятиях на открытом воздухе.
| 
