SL 102 Тяга сверху
Нагрузка на мышцы
Вес тренажера - 151 кг.
Тренажеры для занятий на открытом воздухе открывают новое направление в занятиях с отягощением для лиц разного возраста и пола. Эти технические устройства позволяют совместить активные занятия с отягощениями и оздоровительным влиянием окружающей среды. "Тяга сверху" позволяет развивать мышцы плечевого пояса, груди и спины. Укрепление мышц спины является эффективным профилактическим средством для коррекции осанки.
1. Характеристика работы суставов при выполнении упражнений.
Тренажер позволяет выполнять отведение и приведение в плечевом суставе, сгибание и разгибание в локтевом.
Плечевой сустав (блоковидный) отведение и приведение.
Локтевой сустав (состоит из трёх суставов: плечелоктевого, плечелучевого, проксимально лучелоктевого) – цилиндрический – сгибание, разгибание.
2. Характеристика работы мышц при выполнении упражнений.
Тренажер предназначен для развития мышц груди, плеча и спины. При выполнении движения одновременно сокращается большое количество крупных мышц рук и торса, что оказывает положительное влияние не только на опорно-двигательный аппарат человека но и на повышение функциональных возможностей.
Плечевой сустав (плечо):
- отведение (дельтовидная, подостная мышца);
- приведение (большая грудная, широчайшая мышца спины, подостная, большая и малая круглые мышцы, подлопаточная, длинная круглая, длинная головка трёхглавой мышца плеча, клювовидно-плечевая).
Локтевой сустав (предплечье):
- сгибание (двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, плечелучевая мышца, круглый пронатор);
- разгибание (трёхглавая мышца плеча, локтевая мышца).
3. Характеристика конструкции и нагрузки при выполнении упражнения.
Тренажер имеет смонтированное на раме сидение и устройство для создания нагрузки, выполненное в виде системы рычагов, использующих вес занимающегося с дополнительным отягощением в 15 кг. Устройство выполнено из металла, покрытого полимерной порошковой краской и устойчиво к воздействию различных метеоусловий, а также имеет антивандальную конструкцию. Надежная металлическая конструкция позволяет тренироваться одновременно двум человекам с различным весом. Данный тренажер рекомендуется для тренировки как женщин, так и мужчин. Возраст занимающихся от 14 до 70 лет.
Занимающийся разместившись на сиденье и сжав кистями рукоятки, начинает выполнять движение на преодоление сопротивления, возникающего в результате поднятия собственного веса посредством системы рычагов. Величину сопротивления в зависимости от задач тренировки можно регулировать перенося часть веса тела на ноги, стоящие на земле. Перерыв между походами 2-3 минуты. Как правило, в тренировочном занятии, где применяется данный тренажер, величина отягощения регулируется в зависимости от уровня физического состояния и возраста.
Для низкого и ниже среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 40-50 % от максимально возможного. ЧСС (частота сердечных сокращений) – 150-160 минус возраст.
Для среднего и выше среднего уровня физического состояния рекомендуется тренироваться 3-4 раза в неделю с величиной сопротивления 55-65 % от максимально возможного. ЧСС – 170-190 минус возраст.
Высокий уровень физического состояния 3 раза в неделю с величиной сопротивления 65-75 % от максимально возможного. ЧСС – 220 минус возраст.
Данный тренажер эффективен, как метод укрепления здоровья посредством физических нагрузок и соответствует биомеханическим требованиям, предъявляемым к тренажерам.
Тренажер создан на основе передовых отечественных технологий в тренажеростроении с учетом четырех основных принципов:
- эффективность;
- удобство в использовании;
- безопасность;
- надежность.
Рекомендовано НУФВСУ для использования в оздоровительных занятиях на открытом воздухе.
| 
